Exercițiile pentru potență se numără printre mijloacele naturale de creștere a puterii masculine, indiferent dacă este un bărbat sănătos sau care suferă de o potență afectată.
Cum funcționează gimnastica specială pentru potență?
Un set de exerciții este disponibil pentru fiecare bărbat. Acestea sunt elemente simple de gimnastică, exerciții, încălziri, dar care vizează antrenarea mușchilor podelei pelvine, întărirea acestora.
Activitatea fizică are avantaje față de alte metode de creștere a potenței:
- Funcția de reproducere a unui bărbat este corelată cu tonusul mușchilor mari. Prin urmare, beneficiile exercițiilor fizice sunt de a antrena mușchii întregului corp.
- Un set de exerciții selectate afectează sinteza hormonului testosteron, astfel încât bărbatul își va simți efectul sub formă de erecție crescută. Testosteronul îmbunătățește producția de spermă.
- Exercițiile care vizează partea inferioară a corpului pot aduce regiunea lombară și mușchii perineali într-o stare activă. Prin urmare, fluxul sanguin este activat, organele genitale primesc o porție de sânge proaspăt.
- Activitatea fizică va ajuta să scăpăm de excesul de adrenalină din sângele nostru, care în exces poate provoca o stare de stres. Stresul este un factor distructiv pentru potență.
- Când o persoană duce un stil de viață activ și vede rezultatele acestui lucru, el produce mai mulți hormoni endorfine, care sunt responsabili pentru restabilirea forței corpului și a bunei dispoziții.
- Întinderea mușchilor, atât mari cât și mici, combati congestia, ameliorezi tensiunea musculară. După un curs de încărcare, te vei simți relaxat și plin de energie.
Dezavantajul exercițiilor de îmbunătățire a potenței este că acestea trebuie efectuate în mod regulat. Pentru a obține rezultatul exercițiilor fizice, trebuie să le efectuați cel puțin 1 lună. Avantajul acestei metode este un efect de durată în comparație cu medicamentele. Acest lucru se datorează faptului că mușchii ating un anumit grad de fitness, dacă acesta este menținut, atunci problemele cu potența se pot retrage pentru o lungă perioadă de timp.
Când poți suspecta o încălcare a potenței la bărbați
Exercițiile fizice pentru potență sunt indicate dacă un bărbat prezintă următoarele semne:
- Scăderea interesului pentru intimitatea sexuală, un bărbat este prea leneș pentru a începe, nu există ton.
- Nu există erecție spontană noaptea sau dimineața.
- În timpul unei erecții, penisul nu atinge duritatea necesară.
- Dacă în timpul actului sexual nu se menține duritatea penisului, este imposibil să-l completezi.
Câteva exerciții de potență pe care le puteți face acasă:
- Prima parte este un exercițiu numit plugul. Întinde-te pe spate și du-ți picioarele la stomac, îndoind genunchii. Mâinile sunt situate în spatele capului. În primul rând, se fac mișcări de respirație, la care stomacul ar trebui să ia parte (de 12 ori), apoi mutați treptat pelvisul în lateral. Ar trebui să existe 24 de mișcări pelvine totale (12 în fiecare direcție). Căldura se va simți în zona coccisului.
- Bărbatul stă întins pe podea cu capul lipit de perete. De la cap la perete, distanța este de aproximativ o jumătate de metru. Brațele sunt de-a lungul corpului, iar picioarele se ridică treptat, astfel încât să atingă peretele. Poziția trebuie să fie fixată și să se miște încet în jos, pe cât posibil. În această poziție, bărbatul ia 4 până la 6 respirații. După aceea, picioarele se îndoaie încet și revin la poziția inițială. Acum trebuie să te relaxezi și să te relaxezi. Puteți complica exercițiul atingând podeaua cu degetele de la picioare.
- Exercițiu Cobra. Bărbatul se întinde pe spate, își îndoaie brațele la coate, palmele ating podeaua, coatele „se uită" în sus. Picioarele împreună în poziție dreaptă. În timp ce inhalați, ridicați încet capul. Ridicați treptat umerii, țineți-vă respirația și înclinați capul pe spate cât mai mult posibil. Expirați treptat și lăsați-vă capul și pieptul în jos, întindeți-vă și relaxați-vă. Repetăm exercițiul de până la 6-8 ori.
- Alergați pe loc cu accent pe perete. Îndepărtați-vă de perete la o astfel de distanță încât să puteți întinde cu ușurință mâinile, dar smulgeți-vă șosetele de pe podea. Fugim pe loc.
- Exercițiu cu arcul. Întins pe spate, apăsați-vă picioarele pe burtă, înfășurați-vă brațele în jurul gleznelor. La fiecare expirație, ridicați picioarele, apoi coborâți și relaxați-vă. Dacă exercițiul este dificil, de exemplu, cel mai adesea nu este posibil să ajungeți la glezne, atunci puteți folosi un prosop sau o cârpă rulată într-un pachet lung. Exercitiul incepe de 4 ori, apoi adauga zilnic pana ajungi la 12 repetari.
- Exerciții pentru a întări potența de la yoga Oddiyana. Poziția în picioare, picioarele sunt situate la aceeași lățime cu umerii. Inspirația și expirația se fac lent, la expirație înclinăm corpul în jos, ne punem palmele pe genunchi și tragem treptat în stomac în timp ce ținem respirația. În timpul exercițiului, încercăm să ne strângem genunchii și să ne ridicăm umerii fără să ne luăm mâinile de pe genunchi. În timp ce ținem respirația, atragem stomacul și anusul. Numărul de repetări crește odată cu antrenamentul de la 3 la 10. Toate complexele se efectuează la 2 ore după masă sau cu 1, 5 ore înainte de masă.
Recomandări de la un profesor pentru a crește potența
Vom vorbi despre exercițiile de creștere a potenței, dezvoltate de profesor. Sistemul de tratament constă din reguli simple: activitate fizică, aceasta include masaj, exerciții de respirație, alimentație adecvată și diverse metode de curățare a corpului.
Începeți cu exercițiile zilnice. Include exerciții simple de gimnastică pe care oricine le poate face:
- Dimineața, după ce ați mers la toaletă, luați o poziție culcat pe podea și încercați să contractați mușchii întregului corp și apoi grupurile individuale de mușchi.
- Următorul pas este masajul. Cu palmele, mergeți de-a lungul suprafeței întregului corp, activând sistemul limfatic, pentru că ea este cea care este responsabilă pentru îndepărtarea deșeurilor celulelor corpului nostru. Masajul punctelor active de pe suprafața picioarelor va ajuta la activarea și trezirea întregului corp.
- Următorul articol va ajuta la eliminarea stazei de sânge în partea inferioară a corpului, la ameliorarea umflăturilor și la prevenirea dezvoltării acestora. Trageți un picior spre tine cu mâna, întins pe spate. Așa că ține-o în această poziție, masează mușchii gambei și grupele musculare ale coapsei cu celălalt picior.
- În decubit dorsal, conectați picioarele împreună și mutați-le fie spre tine, fie departe de tine.
Pentru a elimina fenomenele de stagnare la nivelul pelvisului, picioarelor, spatelui, mergeți cu fesele. Așezat pe preot, încearcă să mergi înainte, apoi înapoi în același mod.
Concomitent cu efectuarea activităților fizice, este necesar să se corecteze nutriția, să se utilizeze produse care cresc potența la bărbați, tratamentul principal, să se reconsidere stilul de viață, inclusiv activitatea sexuală și posibila prezență a infecțiilor cu transmitere sexuală.
Alte exerciții pentru mușchii perineului
Orice gimnastică pentru creșterea potenței are ca scop întărirea și implicarea mușchiului pubococcigian în acest proces. Joacă un rol important în viața sexuală a unei persoane, este numit și mușchiul iubirii. Slăbiciunea acestui mușchi provoacă probleme. De exemplu, incontinența urinară, iar femeile au probleme în timpul nașterii.
De ce este important să antrenezi acest mușchi? Ea este responsabilă pentru multe funcții. De exemplu, reținerea de urină și fecale, creșterea tonusului și îmbunătățirea uneia dintre funcțiile principale ale prostatei - evacuarea. Mușchiul pubococcigian reține conținutul foliculilor în cavitatea veziculelor seminale, a prostatei și în ampulele canalelor deferente.
Un mușchi slăbit duce la o cădere, o senzație de oboseală, o scădere a poftei de sex opus și capacitățile sexuale ale unui bărbat.
Cum să o antrenez? Vom prezenta exerciții fizice pentru creșterea potenței, prezentate în imagini pentru o înțelegere mai precisă:
- Poziția de pornire a bărbatului este șezând. Te poți așeza pe un scaun, pe pernă, întinzându-ți picioarele în fața ta. Ochii închiși, capul plecat înainte. Mușchii gâtului, spatelui, brațelor sunt complet relaxați. Coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă. Încercați să strângeți mușchiul în această poziție și țineți apăsat timp de 3 secunde. Dacă nu funcționează, începeți cu 1-2 secunde. Senzația corectă este ca și cum pelvisul se mișcă puțin în sus. Strângeți mușchiul la inspirație, relaxați-vă la expirare. O repetare durează aproximativ 1 minut. Deci trebuie să faceți 10 abordări. Dar dacă nu funcționează, reduceți numărul de abordări la maximum posibil, dar astfel încât exercițiul să fie efectuat corect. Cu un antrenament suficient al mușchiului, vei simți că îl poți încorda și îl poți relaxa încet, cu control complet al procesului.
- Te-ai odihnit dupa primul exercitiu timp de 10 minute, acum poti trece la recomandari suplimentare. Strângeți și desfaceți ritmic și rapid mușchiul. Acest lucru poate să nu fie ușor pentru persoanele neinstruite, dar în curând veți învăța să controlați pe deplin procesul. Odihnește-te 1 minut între seturi, 3 seturi în total. După gimnastică, poate exista o senzație de greutate, oboseală în perineu. Nu vă temeți, acest sentiment apare în acele grupe musculare care sunt cel mai puțin antrenate. Și nu vă așteptați la rezultate instantanee. Simțul gimnasticii va apărea nu mai devreme decât după 2 săptămâni de repetare regulată.
- Ca una dintre metodele de creștere a potenței fără medicamente, sunt potrivite și genuflexiunile obișnuite. Sunt făcute puțin diferit. Trebuie să-ți strângi fesele chiar înainte de a începe să te cobori. În această tensiune, coborâți până la fund, zăboviți în punctul de jos timp de 2 secunde și îndreptați-vă treptat. Baza tuturor exercițiilor este execuția atentă, încet.
În plus față de metodele enumerate de impact fizic asupra tonusului mușchilor perineului, prostatei, există și alte metode binecunoscute. Acesta este un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată, activitate zilnică, emoții pozitive și o viață sexuală normală, fără restricții inutile și promiscuitate.